Cómo equilibrar el mantenerse informado y no sentirse abrumado por noticias alarmantes
Estamos en una época donde es muy fácil el comunicar una noticia como también el enterarse de una al instante, esto gracias a las redes sociales y canales donde se hace público de manera más rápida que antes. Sea por el COVID-19 o las actualizaciones de la política, es necesario estar al tanto de lo que pasa en el mundo aun con lo aterrador que puede sonar la realidad. Teniendo eso claro, aquí unos consejos para saber cómo equilibrar el mantenerse informado y no dejarse abrumar por las noticias.
No generar preocupación adicional
Sean las noticias algo muy importante de lo que tenemos que conocer, el querer estar atento siempre puede generar una carga de estrés adicional de la que uno se podría librar. Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, revisar las noticias o las redes sociales puede ser reconfortante al momento pero el efecto es de corta duración. “Debido al acceso casi constante a las noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede ser un desafío moderar nuestro consumo, particularmente cuando se están produciendo eventos mundiales críticos, importantes y de gran envergadura que los medios están cubriendo”, dijo la Dra. Amanda Spray, médica profesor asociada en el Departamento de Psiquiatría y directora del Centro Familiar Militar Steven A. Cohen en NYU Langone Health. Teniendo eso en cuenta, podemos preocuparnos menos por tener acceso a las noticias cuando sabemos que de alguna manera nos podemos enterar.
Preocuparse por uno mismo
A pesar de los eventos importantes, cuidarse uno mismo debe ser una prioridad. Lo más importante que puede hacer es recordar lo que puede controlar. Cuidarse a sí mismo puede ser el primer paso para sentirse mejor en general. Una de las formas en que podemos hacer eso es cortar el estrés en la fuente: apagar las noticias. “Es de vital importancia involucrarse en la autoconciencia y verificar con usted mismo la cantidad de noticias que está consumiendo actualmente, cuán repetitivas son en comparación con la presentación de nueva información y el impacto que está teniendo en su salud mental”, dijo Spray. Pregúntese cómo está su estado de ánimo en varios momentos durante el día y vea si todavía está haciendo las cosas que le dan alegría.
Aunque suena difícil, saber cómo sobrellevar las noticias puede ayudar a que nos abrumen más de la cuenta. Hay que estar consiente de la magnitud de estos anuncios y la importancia de mantenerse informado, pero eso no implica el dejarse estresar cuando podemos equilibrar nuestras emociones correctamente.
Por: Fernando Mideros Báez
